¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

Encontrar el momento ideal para hacer ejercicio puede marcar una gran diferencia en tus resultados. Si bien cada persona tiene su propia preferencia y ritmo circadiano, los expertos han investigado y compartido sus conocimientos sobre cuál es la mejor hora para entrenar.

Hoy exploraremos algunos de los consejos de expertos para ayudarle a aprovechar al máximo sus sesiones de ejercicio.

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

• Aprovechando la mañana:

Muchos expertos sugieren que hacer ejercicio a tempranas horas del día, puede ser beneficioso para el cuerpo y la mente. Según el Dr. Cedric Bryant, presidente del Consejo Americano de Ejercicio, entrenar en la mañana puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y establecer un tono positivo para el resto del día. Además, la actividad física matutina puede acelerar su metabolismo y promover la quema de grasa durante el día.

• Tarde: aprovechando la temperatura corporal y la flexibilidad

Otro momento óptimo para hacer ejercicio, según expertos, es durante la tarde. La temperatura corporal alcanza su punto máximo alrededor de las 4 p. m. a 5 p. m., lo que significa que sus músculos están más calientes y flexibles.

Según el Dr. Robert Robergs, director del Laboratorio de Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Nuevo México, esto puede resultar en un mejor rendimiento y menor riesgo de lesiones. Además, hacer ejercicio en la tarde puede ser una excelente manera de liberar el estrés acumulado durante el día y mejorar la calidad del sueño.

• Noche: promoviendo la relajación y el descanso

Aunque algunos expertos sugieren evitar hacer ejercicio justo antes de acostarte, otros creen que la noche también puede ser un momento adecuado para entrenar.

La Dra. Kelly Glazer Baron, especialista en medicina del sueño, menciona que el ejercicio nocturno puede ayudar a promover la relajación y reducir la ansiedad, lo que puede contribuir a un mejor descanso nocturno. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona es diferente, y algunas personas pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño si hacen ejercicio muy cerca de la hora de acostarse.

Tenga en cuenta:

Si bien no hay una respuesta definitiva sobre la mejor hora para hacer ejercicio, la elección dependerá en gran medida de sus preferencias personales y estilo de vida.

La clave está en encontrar el momento en el que se sienta más enérgico, motivado y capaz de mantener una rutina constante. Ya sea en la mañana temprano, en la tarde o por la noche, lo importante es comprometerte con el ejercicio regular y disfrutar de los beneficios para su salud física y mental.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de SoHo.