Un desayuno balanceado, clave para mantenerse saludable y mejorar su rendimiento diario

En estos tiempos modernos en los que parece que las prioridades de cada persona han cambiado y las labores diarias ha consumido la mayor cantidad del tiempo, el comer bien ha dejado de ser una prioridad para las personas. Mucho menos cuando la oficina, en algunos casos, se ha trasladado a la casa y el plato de comida se ha convertido en un accesorio más en la mesa de trabajo.

Sin embargo, hablando sobre la primera comida del día, el desayuno, esto es algo que debería dejarse de lado y dedicarle, como mínimo, entre 15 y 30 minutos, para que su cuerpo pueda arrancar con el tanque de energía adecuado para cumplir con las actividades diarias y poder llegar a la siguiente comida del día sin sentir tanta hambre.

Eso sí, no se trata de comer lo primero que encuentre en su refrigerador, y acompañarlo con un café y ese pan que compró en el supermercado o que acaba de traer de la panadería. Saber consumir las alimentos adecuados también es clave para que esta primera comida del día le traiga los mayores beneficios a su organismo. Tenga en cuenta que el desayuno, principalmente, está directamente relacionado con la posibilidad de tener un índice de masa corporal y estilo de vida más saludable.

Asimismo, el comer bien puede ser de gran ayuda para evitar ciertas enfermedades como la hipertensión y la diabetes tipo II, mejorar la función cognitiva, así como su rendimiento a lo largo del día y hasta poder controlar el sobrepeso u obesidad.

¿Qué alimentos consumir en el desayuno?

Puede que sea difícil pensar cuáles son los alimentos más adecuados para un buen desayuno o que no sepa qué tipo de alimentos son los que componen un desayuno saludable, por lo que aquí le contamos lo que usted debería tener en cuenta.

En primera instancia, los alimentos que usted debería tener presentes es que los alimentos debería contener una alta calidad nutricional, que sean fuentes de proteína, ácidos grasos, fibra y vitaminas y minerales, que le sirvan para controlar su apetito y no termine deborándose un plato desbalanceado a la hora del almuerzo.

Ahora bien, entre los alimentos más adecuados para preparar un desayuno saludable están los cereales integrales; las bebidas vegetales; una que otra proteína magras como el huevo, evitar el frito; los derivados de los lácteos que sean de fácil digestión, entre estos el yogur, queso con bajo contenido de grasa y poca sal; los frutos secos; sin lugar a dudas, la fruta y jugos de naturales de fruta y vegetales, sin embargo, siempre será mejor consumir la pieza de fruta.

No permita que sus labores diarias lo consuman y no le permitan llevar una alimentación balanceada que lo ayude a tener una vida mucho más saludable, aún más si es de los que se ejercita a diario. Tal y como se menciono anteriormente, uno de los beneficios del desayuno es que ayuda a conservar la masa muscular, además de activar el metabolismo, para que no se acumulen tanto las grasas, favorecer a una mejor alimentación a lo largo del día y mejora el rendimiento y la concentración, necesaria para que tenga un día mucho más productivo y con la mejor energía.

*En colaboración con SmartFit