El entrenamiento de Valerie Domínguez para tener un cuerpazo después del embarazo

Valerie Domínguez es una de las exreinas más recordadas por los colombianos. En 2006 quedó entre las 10 más bellas del Miss Universo y hoy, a sus 41 años, descresta con un cuerpazo completamente trabajado en el gimnasio.

Durante sus rutinas en Smart Fit, la exreina de belleza aprovecha para motivar a sus casi tres millones de seguidores para que se le midan a hacer ejercicio y encontrar su mejor versión con un estado físico de ensueño.

La rutina de Valerie Domínguez

La esposa del embajador de Smart Fit Juan David ‘el Pollo’ Echeverri compartió recientemente cómo es una rutina de entrenamiento completa, que la ayudó con su cuerpo después del embarazo.

Se trata de una rutina integral que incluye ejercicios de pierna, glúteos, core y tren superior.

“Como les he dicho por aquí, sacarse tiempo y priorizar tus necesidades también es cuidar de tu familia”, explicó la bella colombiana.

- Calentamiento en banda durante 10 minutos.

- Calentamiento articular: Step (3 series de 20 repeticiones por cada lado), alternando con remo (3 series de 30 segundos).

Rutina en circuito

1. Sentadilla: 4 series, 10 repeticiones, abriendo pies y 10 repeticiones cerrando pies

2- Tijera en diagonal con press de hombro: 4 series

Primera serie:12/12 repeticiones por cada lado

Segunda serie:10/10 repeticiones

Tercera y cuarta serie: 8/8 repeticiones

3. Peso muerto asimétrico con peso (peso entre 1 kg y máximo 5 kg), 4 series de 10 repeticiones por cada lado

4. Patada: 4 series de 20 repeticiones por cada lado. Patea fuerte hacia atrás y regresa lento.

Importante: No dejes que la rodilla de la pierna que mueves sobrepase la otra rodilla.

5. ABS laterales: 4 series, 2 de 40 repeticiones y 2 series de 30 repeticiones por cada lado.

*En alianza con Smart Fit