Las figuras de la Copa América Femenina: Así entrenan para quedar campeonas

Comienza la Copa América Femenina en Colombia y la Selección espera que el trofeo se quede en casa. Sin embargo, son 10 los equipos que esperan terminar como campeones y varias las figuras a las que se podrán admirar en el torneo de selecciones sudamericanas.

Para ganar el torneo más importante a nivel de selecciones femeninas en Sudamérica se debe tener una preparación especial, sobre todo cuando se trata de jugadoras de cada equipo que generalmente no entrenan juntas, pues todas hacen parte de procesos distintos en sus respectivos clubes.

La actividad física toma mayor importancia cuando se va a disputar un torneo de la relevancia de una Copa América, que no solamente significa coronarse como la mejor selección del continente, también en este caso entrega tres cupos directos para el Mundial de 2023 en Australia y Nueva Zelanda, dos para los Juegos Olímpicos de París 2024 y otros tres para los Juegos Panamericanos de 2023.

Con esto, las prácticas de las jugadoras de la Copa América en los últimos días, antes y durante su estadía en Colombia, se dirigieron por completo a preparar el torneo, algo que puede variar en comparación a las prácticas en sus clubes.

“Es un entrenamiento que debe hacerse a diario porque es una Copa de Selecciones, reúne jugadoras de muchos clubes que no están acostumbradas a jugar juntas, se debe hacer una muy buena integración de grupo para que las tareas que el cuerpo técnico quiere que se desarrollen en el juego se puedan hacer. Para eso hay que tener el equipo junto todo el tiempo y realizar entrenamientos en campo con una intensidad de 5 o 6 días de 7 de la semana”, destacó Juan Carlos Rangel, profesional en actividad física y salud, entrenador personalizado de Smart Fit.

Una de las preocupaciones de los equipos durante un torneo es no sufrir con lesiones de jugadoras, más aún cuando algunas de esas molestias podrían ocurrir incluso durante los entrenamientos.

“Los tiempos de trabajo son lo más importante, no sobrepasar los ejercicios y el tiempo total del entrenamiento, no excederse, porque a medida que va avanzando el tiempo va disminuyendo la energía en el cuerpo del jugador y eso hace que aumente la probabilidad de que aparezca una lesión”, comentó.

Así las cosas, estos son algunos de los ejercicios que realizan los futbolistas como entrenamiento para una competición:

Extensión de rodilla sentado.

Sentadilla.

Flexión de rodilla acostado boca abajo para el femoral, lo que ayuda a prevenir lesión de ligamento cruzado anterior.

Prensa horizontal o vertical, ayuda a generar mucha ganancia de fuerza en el glúteo mayor.

Las figuras de la Copa América

Linda Caicedo

Con apenas 17 años, Linda Caicedo es una de las jugadoras que más llama la atención en esta Copa América. Con dos trofeos de la Liga Colombiana logrados a su corta edad, la delantera del Deportivo Cali es la revelación a tener en cuenta en esta Copa América Femenina.

Geyse Ferreira

La jugadora del FC Barcelona es una de las figuras de la Selección de Brasil, con la que ya se coronó campeona del Sudamericano Sub-20.

Debinha

La delantera del North Carolina Courage, de 30 años, espera sumar su segunda Copa América con la Selección de Brasil, tras el título conseguido en 2018.

Estefania Banini

Una de las figuras de la Selección Argentina. Con 32 años, Banini es una de las más experimentadas de la ‘Albiceleste’ y su experiencia en el Atlético de Madrid y con su equipo nacional la mantiene como una de las estrellas a tener en cuenta. Con Argentina ya consiguió coronarse campeona en los Juegos Suramericanos de 2014.

Esperanza Pizarro

La historia de superación de la jugadora de la Selección de Uruguay es de admirar. Cuando disputaba el Sudamericano Sub-20 de Argentina, Pizarro se enteró que su mamá había fallecido y estuvo a punto de dejarlo todo por la difícil situación. Sin embargo, logró levantarse y hoy en día es una de las jugadoras más importantes de su Selección. Actualmente juega en el Teresa de Badajoz de España. Con 21 años, ya levantó el título de la Liga de Uruguay, con Nacional en 2020.

Christiane Endler

La experimentada portera de la Selección de Chile es una de las piezas claves de su equipo. Endler ya se coronó campeona de la Champions League Femenina con el Lyon este año, además, fue condecorada en 2021 como la mejor portera del mundo con el premio The Best de la FIFA.

Bárbara Olivieri

La venezolana de apenas 20 años es otra de las juveniles estrella que se verán en la Copa América Femenina. La 10 actualmente es figura con Monterrey de México y en la Sub-20 de su país ya ha sido importante.

La Copa América en Colombia

Esta edición de la Copa América es la novena en su historia, donde solamente dos selecciones se han coronado campeonas y una de ellas con amplia ventaja en el palmarés.

La primera edición de la Copa América Femenina se disputó en 1991, desde entonces, la Selección de Brasil se ha coronado campeona en siete oportunidades, mientras que Argentina consiguió levantar el trofeo en una ocasión.

En este torneo se disputarán un total de 25 partidos, entre el 8 y 30 de julio en las ciudades de Bucaramanga, Cali y Armenia.

*En colaboración con Smart Fit